Πως τα στερεότυπα επηρεάζουν την στάση μας απέναντι στην άσκηση

July 18, 2019

Η φυσική δραστηριότητα είναι ένας σημαντικός παράγοντας για μια καλή γήρανση και συμβάλει τόσο στην συνολική υγεία όσο και στην πρόληψη της έκπτωσης των γνωστικών και λειτουργικών λειτουργιών που σχετίζονται με τη διαδικασία της γήρανσης. Παρόλα όμως τα γνωστά οφέλη της άσκησης σχεδόν το 60% των ηλικιωμένων άνω των 65 ετών είναι φυσικά ανενεργοί. Πως εξηγείται αυτό;

October 06, 2019

Μόνος ή με άλλους; Τι αλλαγές συμβαίνουν στην κανονική απόδοση ενός ατόμου όταν βρίσκονται παρόντα άλλα άτομα

Μήπως έχετε παρατηρήσει ότι όταν προπονείστε με βάρη στο γυμναστήριο η απόδοση σας είναι σχετικά καλύτερη από ότι όταν πραγματοποιείται το ίδιο πρόγραμμα στο σπίτι μόνοι σας; Είναι η ιδέα σας ή πραγματικά συμβαίνει κάτι τέτοιο;

Αντιγηραντικές θεραπείες. Πόσο αποτελεσματικές είναι;

December 31, 2017

Οι αντιγηραντικές θεραπείες φαίνεται ότι έχουν απασχολήσει τους ανθρώπους από πολύ παλιά, όχι μόνο με στόχο την αύξηση της διάρκειας ζωής αλλά και την καθυστέρησης των σημαδιών γήρανσης. Οι μηχανιστικές θεωρίες της γήρανσης φαίνεται ότι παρέχουν υλικό στην κατεύθυνση της επίλυσης αυτού του προβλήματος και στην αναζήτηση αντιγηραντικών μεθόδων. Πόσο αποτελεσματικές είναι όμως οι διάφορες αντιγηραντικές θεραπείες και ποιες από αυτές μπορούν να βοηθήσουν πραγματικά;

Άσκηση για την αντιμετώπιση του άγχους

Πολλά έχουν γραφτεί για το ρόλο της άσκησης στη μείωση του άγχους ο οποίος φαίνεται να είναι σημαντικός. Παρόμοια οι προσωπικές εμπειρίες των περισσότερων από εμάς συμφωνούν με αυτή την διαπίστωση, αφού συνήθως η συμμετοχή μας και μόνο σε μία δραστηριότητα που απαιτεί κίνηση μας αποφορτίζει από το άγχος πολύ γρήγορα.

Πως όμως  η άσκηση βοηθάει στη μείωση του άγχους και στη βελτίωση της ψυχικής υγείας;

Κάνοντας την άσκηση συνήθεια

December 29, 2017

Δεν είναι λίγες οι φορές που ξεκινάμε με όρεξη και θετική διάθεση γυμναστήριο ή κάποιο πρόγραμμα γυμναστικής για να δούμε τον εαυτό μας σύντομα να εγκαταλείπει τις προσπάθειες και να επανέρχεται στην αρχικές του συνήθειες.

Επιλογή αερόβιας άσκησης

November 29, 2017

Με ποιες δραστηριότητες μπορούμε να ασκηθούμε αερόβια;

Το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι δεν είναι οι μόνες επιλογές που έχουμε για να ασκηθούμε αερόβια. 

Το περπάτημα και το τρέμιμο μπορεί να είναι οι πρώτες δραστηριόητες που μας έρχονται στο νου όταν αναφερόμαστε σε αερόβια άσκηση, ομως δεν ειναι οι μοναδικές επιλογές που έχουμε.

Πώς μπορεί να βοηθήσει η άσκηση τους ηλικιωμένους;

December 28, 2017

Είναι συχνό φαινόμενο, καθώς περνούν τα χρόνια,  η κίνηση του σώματος να γίνεται πιο δύσκολη και αυτό έχει ως συνέπεια την ελάττωση της φυσικής δραστηριότητας. Δυστυχώς, η μείωση της φυσικής δραστηριότητας έχει ως αποτέλεσμα την περαιτέρω έκπτωση των φυσικών ικανοτήτων, την εξασθένηση των μυών και την επιβάρυνση της λειτουργίας του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος. Έτσι, δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος, η πτώση της φυσικής κατάστασης οδηγεί στην αποφυγή της φυσικής δραστηριότητας και η αποφυγή της φυσικής δραστηριότητας χειροτερεύει ραγδαία τη φυσική κατάσταση, με όλα τα αρνητικά αποτελέσματα που αυτό συνεπάγεται. Πώς μπορούμε όμως να σπάσουμε αυτόν τον κύκλο;

Σχεδιασμός προγράμματος Ασκησης

October 30, 2017

Η καλή φυσική κατάσταση δεν είναι θέμα ηλικίας. Ανεξάρτητα από την ηλικία  και το επίπεδο που βρίσκεσαι, μπορείς να αρχίσεις σταδιακά να γυμνάζεσαι για  να βελτιώσεις την υγεία σου και την ποιότητα ζωής σου ακολουθώντας ένα πρόγραμμα γυμναστικής. 
Δεν χρειάζεται να γίνεις αθλητής και να αποκτήσεις σώμα Ολυμπιονίκη. Η καλή φυσική κατάσταση είναι απαραίτητη για όλους όσους θέλουν να ρυθμίσουν το βάρος τους και να προλάβουν την εμφάνιση ορισμένων ασθενειών. 

Αναπνοή

September 30, 2017

Η αναπνοή είναι πηγή ζωής για τον οργανισμό. Είναι η διαδικασία με την οποία τα κύτταρα του οργανισμού τροφοδοτούνται με το απαραίτητο οξυγόνο για να διατηρηθούν στη ζωή. Παρόλη όμως την σημασία της δεν της δίνουμε πάντα την απαιτούμενη προσοχή,

Please reload

@dadouti