Cardio Training

Προγράμματα cardio για τη βελτίωση της αντοχής και της καρδιαναπνευστικής ικανότητας.

Η καρδιαναπνευστική άσκηση είναι ότι η πιο σημαντική ίσως μορφή άσκησης για τη διατήρηση της υγείας και την καλύτερη ποιότητα ζωής. Βοηθάει στην διατήρηση του επιθυμητού σωματικού βάρους και βελτιώνει την διάθεση. Το τρέξιμο και το περπάτημα είναι οι ποιο απλές και ίσως οι πιο αποτελεσματικές μορφές καρδιαναπνευστικής άσκησης δεν είναι όμως οι μοναδικές επιλογές που υπάρχουν. Σχεδιάζουμε εξατομικευμένα προγράμματα καρδιαναπνευστικής άσκησης ανάλογα με τις ανάγκες και τους στόχους σας.

Με ποιες δραστηριότητες μπορούμε να ασκηθούμε αερόβια;

Το τρέξιμο, το ποδήλατο, το κολύμπι δεν είναι οι μόνες επιλογές που έχουμε για να ασκηθούμε αερόβια. Ο χορός και η ζούμπα μπορούν να κάνουν την άσκησή μας πολύ πιο ευχάριστη. Αν όμως τα ομαδικά προγράμματα και τα χορευτικά δεν είναι στις άμεσες επιλογές σας τότε υπάρχουν και άλλες δραστηριότητες που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προσθέσετε ποικιλία στο πρόγραμμά σας. Θα μπορούσατε να αντικαταστήσετε τη μια αερόβια προπόνηση την εβδομάδα με ένα άθλημα που σας αρέσει και το γνωρίζετε, σε μέτριο έστω βαθμό, ώστε να μπορείτε να διατηρήσετε κάποια μέτρια  ένταση σε όλη τη διάρκεια της εξάσκησής σας. Για παράδειγμα μπορείτε να παίξετε ποδόσφαιρο, μπάσκετ ή κάποιο άλλο ομαδικό άθλημα. Μπορείτε ακόμα να κάνετε και πυγμαχία χωρίς αντίπαλο,kick boxing ή ορειβασία. Υπάρχουν πολλές δραστηριότητες με τις οποίες μπορείτε να γυμναστείτε ευχάριστα. 

Name *

Email *

Subject

Message

@dadouti