@dadouti

CROSS TRAINING

Προπόνηση με στόχο τη βελτίωση της φυσικής κατάσταστης που συνδυάζει: μυϊκή ενδυνάμωση, καρδιοαναπνευστικές ασκήσεις, ασκήσεις με το βάρος του σώματος, ή με βάρη, αλλά και ασκήσεις από διάφορα αθλήματα.


Το Cross training είναι ένα σύστημα προπόνησης το οποίο συνδυάζει ασκήσεις από άλλα συστήματα , διαφορετικά από αυτά που συνήθως προπονείται κάποιος. Για έναν δρομέα για παράδειγμα το cross training θα περιλάμβανε άλλους τρόπους προπόνησης εκτός από το τρέξιμο. Θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ποδηλασία, κολύμβηση, προπόνηση με βάρη ή κάποιο ομαδικό πρόγραμμα για να συμπληρώσει το τρέξιμο. Οι αθλητές όλων των αθλημάτων αλλά και οι απλοί ασκούμενοι μπορούν να ωφεληθούν από το Cross training.

To cross training βοηθάει να αναπτυχθεί συνολικά η φυσική κατάσταση , δύναμη, αντοχή , ταχύτητα, ευλυγισία, μυικός συντονισμός , συμβάλλοντας έτσι στη βελτίωση της απόδοσης , στην πρόληψη των τραυματισμών και στην αποφυγή της ψυχολογικής κόπωσης που οδηγεί στην εγκατάλειψη της άθλησης.

Το βασικό είναι ο καθορισμός των προσωπικών δυνατών και αδύνατων σημείων του κάθε αθλούμενου και ο σχεδιασμός του κατάλληλου προγράμματος.