HIIT TRAINING

Η μέθοδος που συνδυάζει τις δυο πιο αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας λίπους.

žΑσκηση υψηλής έντασης

žΑυξάνεται ή μέγιστη πρόσληψη Ο2 (VO2 max)

žΑσκηση κοντά στη VO2max ενεργοποιεί τον οργανισμό ώστε να συνεχίζει να καταναλώνει αυξημένες θερμίδες και μετά την άσκηση

žΑπαιτούνται περίπου 5 θερμίδες για την κατανάλωση ενός λίτρου Ο2

žΔιαλειμματική άσκηση

ž20 λεπτά άσκησης εναλλάσσοντας περιόδους χαμηλής και υψηλής έντασης  καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από 20 λεπτά άσκησης σε σταθερή ένταση

žΗ διαλειμματική άσκηση ενεργοποιεί το μεταβολισμό για σημαντικά μεγαλύτερο διάστημα από ότι η άσκηση σταθερής έντασης

žΗ διαλειμματική άσκηση βοηθάει στην αύξηση του μυικού ιστού γρηγορότερα από την σταθερής έντασης

@dadouti